Контроль тонуса мимических мышц
Мимические мышцы часто называют «психичес-
кой мускулатурой»: различные нюансы психической
деятельности человека и особенно его переживания
разнообразно отражаются в его мимике. Чем силь-
нее переживания, тем отчетливей их мимическое
выражение.
Рекомендация здесь предельно лаконична и
проста: «Расслабьте мышцы лица». Это может от-
носиться к мышцам лба, глаз, щек, шеи и затылка,
что служит переходом к следующему этапу — рас-
слаблению скелетной мускулатуры.
В самом начале хорошо для самоконтроля пос-
тавить себе вопросы типа: «Как лицо?», «Не сжаты
ли зубы?» — и так далее. Постепенно в созна-
нии возникнет образ своего лица в виде маски,
максимально свободного от мышечного напряже-
ния. Тренировка расслабления осуществляется на
основе словесных самоприказов, самовнушений,
способствующих направленности сознания на оп-
ределенные мышечные группы:
«Мое внимание останавливается на моем лице.
Мое лицо спокойно. Мышцы лба расслаблены.
Мышцы глаз расслаблены. Мышцы шеи расслабле-
ны. Губы и зубы разжаты. Мое лицо как маска».
Этот способ достаточно эффективен, надежен и
в то же время прост.
