Овладение навыками самоконтроля психического состояния
Можно ли говорить о психической саморегу-
ляции, если человек не умеет контролировать пси-
хическое состояние? Конечно, нет, поскольку са-
моконтроль психического состояния предполагает
умение различать отдельные ощущения, выделять
главные из них и правильно их оценивать. Поэтому
следует овладевать навыками данного самоконтро-
ля. Основное внимание при этом нужно обратить
на самооценку психической работоспособности и
нервно-психической активности.
В современных исследованиях выделяются три
уровня представления о своем теле: «схема тела»,
«образ тела» и «концепция тела». Под «схемой тела»
обычно понимают функциональную модель тела, от-
ветственную за ориентацию и перемещение тела в
пространстве и положение частей тела относительно
друг друга (например: «Я поскользнулась и теряю
равновесие»). «Образ тела» выступает как результат
психического отражения телесных и двигательных
качеств, в которых выражается самооценка «теле-
сного Я» и оценка окружающих («Я чрезмерно худой
и сутулый»).
«Концепция тела» определяется взаимодействи-
ем человека с обществом и отражает ценность своего
тела, его частей, отдельных физических качеств для
личности («Моя фигура вызывает восхищение окру-
жающих»). Она служит регулятором поведения, на-
правленного на поддержание здоровья и достижение
определенных жизненных целей, и влияет на включе-
ние двигательной активности в индивидуальный об-
раз жизни.
Многочисленные клинические исследования
показали, что:
— существует позитивная взаимосвязь схемы
тела и представления о «Я», а также образа
тела и образа «Я» (любящий свое тело лег-
че утверждает себя в волевом отношении);
— психическое здоровье и социальная адапта-
ция ассоциируются с чувством собственной
ценности и положительной самооценкой;
— сокращение различия между «Я» и иде-
альным «Я» связано с улучшением адап-
тации. Используя эти общие положения
в качестве отправной точки, исследова-
тели предположили, что программа раз-
вития физической готовности приведет к
улучшению «схемы тела», «образа тела»
и «концепции тела», к снижению расхож-
дения между реальным «Я» и идеальным
«Я», приобретение необходимых навыков
приведет к такому же результату.
Правильное представление о своем теле — важ-
ный компонент активной деятельности. Чем лучше
человек представляет собственное физическое «Я»,
тем лучше он знает, как выглядит в глазах других.
В той или иной степени это нужно любому, хотя,
например, актеру или менеджеру важнее, чем дру-
гим. Не зря К. С. Станиславский часто говорил о
роли физических ощущений в работе актера над
созданием образа, о том, что физические действия
формируют «правду образа», о близкой связи физи-
ческого действия со всеми внутренними элементами
самочувствия.
