Рекреация
Главной рекомендацией является соблюдение
гарантийного минимума двигательной активности.
Поэтому в течение рабочего дня необходимо делать
от четырех до шести гимнастических пауз по 2-3
минуты каждая, проходить за день 10000 шагов,
или 7 километров.
Умение правильно дышать и специальные ды-
хательные упражнения помогут клеткам мозга ра-
ботать более интенсивно, так как без поступления
кислорода они разлагаются более быстро, чем дру-
гие клетки.
Прекрасным рекреационным эффектом обла-
дает баня.
В этом вопросе выбор достаточно широк —
финская, турецкая или русская. Создатель аэроби-
ки Кеннет Купер рекомендовал мужчинам четыре
раза в неделю проезжать на велосипеде 10 км, за-
трачивая при этом не более 20 минут.
Важным вопросом в рекреации является сба-
лансированное по возрасту и особенностям трудо-
вой деятельности питание. Особое внимание следу-
ет уделить потреблению витаминов, причем во все
периоды года.
Нехватка витаминов прежде всего проявляется
в утомляемости, низкой концентрации внимания,
подверженности простудным заболеваниям и поте-
ре аппетита.
